4 ASTUCES Fessier Par Aurélia “Je suis Bonne”

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Soyons honnêtes, nos fesses sont un grand sujet de conversation et souvent un sujet épineux. Voici un enchaînement de 4 exercices qui vont vous aider à vous réconcilier avec la partie la moins visible de notre anatomie.

Info / tips : 

Les fesses rebondies reviennent en force, et il s’agit dorénavant d’arborer fièrement de belles fesses musclées (Bootyyy !).

Mais pour vraiment valoriser un derrière rebondi, il va falloir bosser. Ensuite vous pourrez trainer à Rio avec un micro maillot, sans souci !

La règle d’or … peu importe la circonférence de notre popotin, dès lors qu’il est joliment bombé !

Pour obtenir ce résultat, c’est aux petits et moyens fessiers de travailler, alors c’est partie.

TO DO :

3 séries de 20 répétitions du mouvement.

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Pause de 30 secondes entre chaque série.

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Essayez de faire ce parcours 3 fois dans la semaine.

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Si c’est trop facile, augmentez chaque semaine de 10 répétitions :

SEMAINE 1 : 20 répétitions 

SEMAINE 2 : 30 répétitions 

SEMAINE 3 : 40 répétitions 

SEMAINE 4 : 50 répétitions 

A vous de jouer !

PS: Attention à votre respiration : vous devez expirez lorsque vous poussez sur vos jambes pour revenir debout.

 

Cheers !

Aurélia